Een simpele ‘biertruc’ voor de prostaat
Op internet gaat een biertruc rond: één handeling met een glas bier zou de prostaat tot rust brengen. Het klinkt als een grap boven een schaal chips. Maar haal de magie eraf en er blijft fysiologie over die elke geneeskundestudent in het eerste jaar leert: alcohol is vochtafdrijvend.
Ethanol remt de afgifte van vasopressine. Uw nieren maken meer urine aan, ook als u geen oceaan hebt leeggedronken. Bier heeft daarbij ook nog volume. Een halve liter laat op de avond is vocht plus hormoon plus slechtere slaap. U wordt wakker. U geeft het water de schuld. Het water was onschuldig.
Waar de truc op neerkomt, zonder magie
Het gaat er niet om dat bier geneest. Het gaat erom dat u niet drie fouten in één nacht stapelt.
- Drinkt u bier, neem het dan bij het eten of vroeg in de middag, niet bij het laatste hoofdstuk om 22.30 uur.
- Bij elk biertje een glas water overdag, niet 's nachts. 's Nachts drinkt u juist met mate.
- Bij het bier een hapje van pompoenpitten, noten of een ei, geen zak chips. Het zout uit chips houdt vocht vast, dat terugkomt in de blaas zodra u gaat liggen.
Dat is alles. Geen toverspreuk met schuim. Drinkt u geen alcohol, dan is de truc niet op u van toepassing, en dat is goed nieuws: doe de rest gewoon ook — zout, koffie, wandelen.
Waarom pompoenpitten steeds terugkomen in dit verhaal
Pompoenpitten zitten vol vet en zink. In Nederland kent u ze al generaties van het pompoenpittenbrood bij de bakker. Er is geen hard bewijs dat een handje de prostaat repareert. Wel is duidelijk dat een beter hapje dan chips uw nacht niet verpest met zout. Thee met pompoenpitten smaakt nootachtig en vervangt een extra kop koffie, zolang u hem niet om 21.00 uur drinkt, want er zit groene thee en dus cafeïne in.
Wanneer de truc niet helpt
Is de straal al maanden dun, staat u elke nacht drie keer op of komt prostaatkanker in de familie voor, ga dan naar de huisarts voor een verwijzing naar de uroloog. De biertruc is geen diagnose. Het is weekendhygiëne. Mannen houden van trucs, want een truc is korter dan het hele leven omgooien. Deze is tenminste kort en kan geen kwaad, zolang hij geen controle vervangt.
Zout tegen water bij een biertje
Bier is al vocht. Chips voegen zout toe. Zout houdt vocht vast dat 's nachts terugkomt in de blaas. Daarom hinkt de ‘truc’ zonder ander hapje: u verplaatst de alcohol naar de middag en belast uw nieren om 22.00 uur alsnog met zout. Water bij het bier hoort bij de dag, niet bij de nacht. 's Nachts blijft het bij een slokje.
Moet u na de wedstrijd toch iets knabbelen, kies dan pompoenpitten, noten of een worteltje. Geen zak paprikachips. Dat is geen kampioensdieet. Het is minder zout in de uren waarin uw lichaam vocht opspaart voor de nacht.
Een voorbeeldweek met één biertje
Woensdag: lunch met water, koffie tot 15.00 uur, avondeten zonder vleeswaren. Vrijdag: één biertje bij een vroege maaltijd, overdag een glas water erbij, pitten in plaats van chips, op een vast tijdstip naar bed. Zaterdag: komt er een tweede, dan weer vroeg. Zondag: terug naar 80% van het drinken vóór 17.00 uur, zonder 's avonds iets ‘in te halen’.
Schrijf op hoe vaak u opstaat met een biertje om 16.00 uur en hoe vaak met een biertje om 22.30 uur. Een week bijhouden is korter dan de mythe van de wondertruc en levert u cijfers op, geen indruk.
Wanneer naar de huisarts, ook als de truc ‘werkt’
Een betere nacht na het verschuiven van het biertje sluit het onderwerp niet af als de straal zwak is, als prostaatkanker in de familie voorkomt of als u ouder bent dan 50. Maak een afspraak voor controle. Ga direct bij bloed, koorts, pijn in de zij of als u niet kunt plassen. Weekendhygiëne vervangt geen controle. Ze kan hooguit voorkomen dat u de nachten voor uw afspraak onnodig verpest.
Bier, wijn, vermout: hetzelfde mechanisme
De halve liter is niet de enige. Een glas wijn in de middag, rustig bij het eten, een mixdrankje op zaterdag: ethanol remt vasopressine, welk glas het ook is. Wat verschilt, zijn de hoeveelheid en het tijdstip. Een vermout om 13.00 uur, bij het eten en na genoeg water in de ochtend, stoort meestal minder dan een halve liter bier om 23.00 uur. Wijn bij het avondeten om 22.30 uur is voor uw nacht meer ‘bier’ dan u denkt: vocht plus hormoon plus slechtere slaap.
Alcoholvrij bier belast u niet met ethanol, wel met volume. Drinkt u om 22.00 uur twee flesjes, dan is uw blaas nog steeds vol. Neem het liever vroeger, of gebruik het niet om 's avonds te ‘hydrateren’. Water hoort nog altijd bij de dag.
Het sociale ritueel, zonder nachtelijk experiment
In Nederland is een biertje gezelligheid, niet alleen een glas. Niemand vraagt u om niet meer naar de kroeg te gaan. De truc is het ritueel te verschuiven: het terras in de middag, niet het laatste hoofdstuk. Bitterballen en pitten met mate, geen schaal chips voor de hele tafel. Overdag een glas water, niet om 0.10 uur alles ‘rechttrekken’.
Is de wedstrijd om 23.00 uur afgelopen, dan heeft u het biertje van de rust al gehad. Het laatste kunt u vervangen door water of door naar huis gaan. Dat is geen moralisme. Uw nieren kijken niet naar de stand.
Wat u opschrijft als u cijfers wilt, geen indruk
Kies twee weekenden achter elkaar. Het eerste: het bier op het gewone tijdstip. Het tweede: het bier bij het eten of in de middag, pitten in plaats van chips, 80% van het water vóór 17.00 uur. Noteer:
- het tijdstip van het eerste en het laatste drankje;
- wat u erbij at;
- hoe vaak u bent opgestaan en of u goed kon uitplassen;
- hoe laat u echt in slaap viel, niet hoe laat de tv uitging.
Is het tweede weekend rustiger, dan heeft u de truc gemeten. Is het hetzelfde, dan was de alcohol in de middag niet de enige factor: kijk naar koffie, zout, medicijnen, apneu. En maak een afspraak.
Wat de truc niet belooft
Hij maakt de prostaat niet kleiner. Hij vervangt geen PSA-test of echo. Hij ‘reinigt’ niets. Het is weekendhygiëne, zodat u om 22.30 uur niet een vochtafdrijver, volume en zout bij elkaar optelt. Mannen zoeken die ene handeling, omdat een handeling in een kop past. Dit past in drie regels en kunt u herhalen. De rest — controle vanaf uw vijftigste, of eerder als het in de familie zit — hoort niet bij een truc.
Verder lezen: 's nachts opstaan, mannengezondheid en je bord, de avondkom in plaats van chips en nachtelijke gewoonten.
De inhoud van deze website is informatief en gaat over dagelijkse gewoonten en wellbeingproducten. Het vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij klachten een zorgverlener.